Todos nós temos dias em que nos sentimos desanimados. Você poderia simplesmente ter acordado do lado errado da cama ou talvez tenha passado por um contratempo para alcançar um objetivo pessoal ou profissional.
Mas você sabe como se sentir melhor?
Você provavelmente tem algumas atividades frequentes, mas é importante que você tenha uma lista substancial – uma que não inclua coisas como comida, álcool, drogas ou outras substâncias que causam dependência. Ao consumir alimentos ou outras substâncias sem pensar, você pode induzir seu corpo a se sentir feliz por um momento, mas na verdade está fazendo mais mal do que bem. Você precisa resolver seus problemas de frente. Veja como se sentir melhor consigo mesmo, começando agora.
COMO SE SENTIR MELHOR: CONTROLANDO SUAS EMOÇÕES
A maneira número um de se sentir melhor é reconhecer que você é o responsável por suas emoções . Na próxima vez que você se sentir triste ou chateado, siga estas três etapas. Você se sentirá positivo e fortalecido.
1. DEIXE-SE SENTIR
A felicidade é um estado de espírito que atua como o seu centro – você sempre volta a ele. Mas isso não significa que você não possa sentir mais nada. Na verdade, permitir-se reconhecer, sentir e trabalhar outras emoções é uma grande parte da aptidão emocional . Identifique o que está sentindo e pergunte-se por que se sente assim.
2. PRATIQUE A GRATIDÃO
Os humanos têm emoções por uma razão. Elas estão aqui para nos ensinar lições e nos ajudar a crescer. Agradeça por elas – e pratique a gratidão em todos os outros aspectos de sua vida também. Ao adotar uma mentalidade de gratidão junto a abundância, você se concentrará no que tem em vez do que não tem. E essa é uma das melhores lições para se sentir melhor.
3. MUDE SUA MENTALIDADE
É importante se permitir sentir, mas não se concentre em seus sentimentos. Em vez disso, tente encontrar a lição neles. Então, você pode mudar sua mentalidade , substituindo pensamentos negativos por positivos. Em vez de ficar triste, lembre-se dos bons momentos. Em vez de ficar chateado com um contratempo no trabalho, concentre-se em como você pode melhorar no futuro. “Onde está o seu foco, aí está todo seu sucesso ou fracasso”, como eu sempre digo , portanto, certifique-se de que sua energia está indo na direção certa.
MAIS OITO MANEIRAS DE SE SENTIR MELHOR AGORA
Para se sentir mais feliz e alcançar um sucesso duradouro, você precisa parar de depender de hábitos destrutivos e criar maneiras novas e saudáveis de se impulsionar. Esta lista é apenas um começo de todas as dicas alegres por aí para se sentir melhor consigo mesmo:
4. CANTE JUNTO COM SUA MÚSICA FAVORITA :
Este é simplesmente divertido. Coloque sua música favorita e cante com o coração. Adicione um pouco de dança também – mover o corpo é bom para a alma.
5. ASSISTIR A UM FILME ENGRAÇADO :
Mesmo que não esteja com humor para o humor, você pode enganar sua mente para que fique de bom humor assistindo a algo engraçado. O riso é contagiante!
6. LIGUE PARA UM AMIGO :
Todos nós ansiamos por conexão, e às vezes enviar mensagens de texto simplesmente não resolve. Ouvir a voz do seu melhor amigo pode ser exatamente o que você precisa.
7. DESLIGUE AS REDES SOCIAIS :
Conexões sociais são essenciais – mas a mídia social pode levar a grandes sentimentos de inadequação e ciúmes. Dê um tempo.
8. PASSE UMA TARDE COM SUA FAMÍLIA :
Eles são o que a vida realmente significa. Lembre-se de por que você trabalha tanto simplesmente estando presente com eles.
9. TOME UM BANHO QUENTE :
O autocuidado é essencial para aprender a se sentir melhor consigo mesmo. Adicione alguns óleos essenciais para relaxamento extra.
10. LEIA UM LIVRO :
Escapar para um livro é uma boa maneira de distrair as coisas. Ler reduz o estresse e pode até ajudá-lo a dormir.
11. DÊ UM PASSEIO PELO PARQUE :
A natureza e os exercícios são bons para a saúde mental. Um passeio no parque é uma situação em que todos ganham.
Crie sua própria lista pessoal e, da próxima vez que se sentir dissociado do prazer e mais perto da dor, retire sua lista e mude seu estado de espírito. Quanto mais você pratica, mais fácil achará entrar nas emoções positivas que tornam a vida significativa e agradável.
Aqui,Damião Borges!
Te vejo na Vitória!